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기분이 우울할 때 좋은 요가

10	미소lll_(@hugs) 2020-07-29 12:03:34

기분이 우울할 때 좋은 요가

운동 기간 1일 운동 시간 15분 힐링효과 마음 치유 목차개요프로그램 구성운동 요령주의사항개요우울한 기분은 마치 늪으로 끌어내리는 것과 같이 몸과 마음을 축 처지게 한다. 이 프로그램을 통해 몸의 기혈 순환을 촉진하여 우울함을 날리고 기분을 전환해보자!프로그램 구성※ 본 운동 전에 먼저 요가 준비운동으로 몸을 풀어주세요. 준비 운동 보기1. 앉은 산 자세
0.5분 수행2. 구름다리 자세
1회 수행3. 서서 앞으로 구부리기
1회 수행4. 비둘기 자세
2회 수행5. 다리 기혈 풀어주기
1회 수행6. 물고기 자세
1회 수행7. 누워서 전신 스트레칭
5회 수행8. 완전 휴식 자세
2분 수행운동 요령피로 회복에 좋은 요가 프로그램과 함께 하면 생활에서 오는 몸과 마음의 피로감을 덜어내는 데 많은 도움이 된다.주의사항호흡은 되도록 깊게 취하고, 입가에 미소를 지그시 머금고 동작을 행한다.[네이버 지식백과] 기분이 우울할 때 좋은 요가 (동영상으로 배우는 요가 프로그램, 제시카)